【職場熱話】筍工的定義？人工、福利都係其次？網民分享1樣嘢先係關鍵！

網民對於筍工的分享

近日，有網民在Threads發文分享，指隨年紀的變化，對於筍工的定義已不再僅限於公司福利和薪酬水平。下班後還有私人時間，可以發展自己的興趣，成為衡量筍工的重要標準。因為工作不再是生活的全部，不少打工仔追求兩者之間的最佳平衡。

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此外，還有不少網民認為能否在工作中獲得成功感、友善的職場文化以及與良好同事的關係，遠比薪酬待遇重要。可見，能讓員工達到Work Life Balance，維持身心健康才是一份真正的筍工。

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5個貼士改善精神健康

打工仔工作壓力大，精神健康響起警號，使生理、心理及社交出現問題，嚴重影響日常生活。各打工仔應該如何自我照顧，提升個人幸福感？不妨參考以下5個貼士，改善精神健康。

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貼士一：培養正念

正念（或稱靜觀，Mindfulness）是一種透過專當下的觀察，放下困擾之事。利用深呼吸、冥想以及反思的行為，摒除一切雜念，嘗試改變留意事物的觀點，避免情緒出現波動，為自己的身心可以達致平靜的效用，修補精神健康引起的問題。

貼士二：多做運動

運動能夠使大腦分泌大量多巴胺，使心靈獲得滿足感及成就感。根據科學研究表示，進行大約20分鐘有氧運動，多巴胺的濃度會達到最高，讓心情愉快。打工仔可以選擇跑步、瑜伽、遊水等中等強度的有氧運動。再者維持運動習慣，亦可維持身體健康，減低肥胖，或高血壓等疾病風險。

貼士三：接觸大自然

根據美國心理學會（APA）表示，沉浸於大自然之中能夠降低壓力水平、改善認知、提高積極性以及較易感到幸福，既能感受大自然的美，又可以增加作為大自然的認同感，拋開都市繁瑣的壓力。打工仔可以於周末安排一些戶外活動，例如遠足、野餐、到公園散步或休憩等，皆是不錯的做法。

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貼士四：自我接納

嘗試減少自我評批的情況，應接納自己的缺點，同時放大自己的優點。遇到挫折時思考問題所在及如何解決，不應過於苛責自己能力不足問題。養成察覺的習慣，減少發生自己批判自己的惡習，改善繃緊的精神。

貼士五：儘量了解心理狀況

養成每日自我反思的習慣，時刻觀察自己的心理狀態，意識自己的情緒、身體狀況以及需要甚麼，留一些空間及時間照顧自己。對自己情緒並不了解可以到網上的進行心理健康測驗，得悉自己情緒狀況，遇到任何困難都可以尋求專業醫生的協助。

4個步驟判斷「唔適應」定係「唔適合」新工內容

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第一步：找出問題

所在你感覺不自在的原因是外來或內在因素？外在包括薪酬福利、管理方式、同事氛圍等；內在則有工作滿足感、成長空間等。先釐清你不適應的是哪個部分，適時的自省能幫助你確定這間公司、行業是否真的不適合你，抑或只是未準備好接受新挑戰，需要時間慢慢適應。

第二步：採取實際行動

情況一：未能融入同事

剛開始新工時，覺得自己像局外人是很正常的，你可以主動釋出善意，嘗試與新同事打開話題，邀請一起吃午餐建立關係。與同事待得更久，有助於了解這間公司，亦能確認你的不安感是否真的源自企業文化。敞開心扉試著理解他人，經歷了這段過程，你會更清楚要留低還是離開。

情況二：不適應公司風格

最直接的方法就是找上司聊聊，你可以先詢問對方如何看待你的表現，然後坦承地說出你入職以來經歷的難處及感受，盡可能多舉實質例子，讓他可以具體地提供解決方案，跟你一起克服挑戰。你亦可以提出問題了解企業文化，看看是自己有誤解還是價值觀確實有分歧。

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第三步：留點時間觀察

改變不是一夜之間就能看到成果，假如你已經盡力採取以上行動，至少用一兩個星期耐心觀察變化，看看你對於職務是否更有信心、同事之間是否比之前更易相處、在公司活動是否感覺更自在等。如果情況有改善，恭喜你，你已經適應新環境了！萬一發現事情沒有改善也不要緊，誠實地向主管說明離職意向，對方會欣賞你的誠懇和自我覺察，並期待你在另一職場有更好的表現。

第四步：避免重蹈覆轍

到新公司見工時，因不適應企業文化而離職是個能被理解的原因。但為了防止同類情況再發生，你要把握面試了解新公司的文化，例如觀察工作間的環境和氣氛、HR的處事態度、詢問企業未來發展方向等，以判斷彼此的契合度。

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