【伏工預警】一份伏工有咩特徵？返工擔驚受怕精神緊張網民細數中伏4大症狀

2025-02-18

工作佔據打工仔人生的大部分時間，大家都希望在理想的環境下辦公，保持身心舒暢。但理想和現實往往存在差距，「伏工」更是層出不窮。近日，有打工仔在社交平台「Threads」發文，細數「伏工」的4大特徵，引來一眾網民紛紛討論他們遇到的「伏工」。

按圖即看事主分享及網民回應：

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識別「伏工」調整心態

除了事主例舉的4大「伏工」特徵外，網民還提到辦公時長過久、無用的會議太多、上司雙重標準及階級觀念重等。不少網民都深受「伏工」所害，甚至產生精神焦慮；亦有網民認為，事主的感受可能是自己的心態引起的，並非工作固有的問題。

從事主的分享及網民的回應中，打工仔可以了解到識別「伏工」的方法。但如果不幸落入「伏工」的泥潭，暫時無法抽身，打工仔應該如何調整心態呢？以下有5點建議，幫助你疏解精神壓力：

1/ 分析壓力來源：首先明確甚麼因素讓你感到緊張，嘗試列出具體的壓力來源，並分析哪些可以改變，哪些需要接受。

2/ 設定界線：學會設定界線，合理分配時間和精力，避免讓工作佔據全部生活。如果上司或同事的要求超出你的能力範圍，勇敢但禮貌地表達自己的困難，並提出可行的解決方案。

3/ 培養放鬆習慣：每天抽出時間進行放鬆活動，例如深呼吸、冥想、瑜伽或散步。這些活動可以幫助你平復心情，減輕焦慮感。此外，培養興趣愛好也能讓你在忙碌中找到樂趣和成就感。

4/ 尋求支持：當壓力過大時，可以向信任的同事、朋友或家人傾訴，或者尋求專業的心理諮詢。分享你的感受不僅能獲得情感支持，還可能得到實用的建議和解決方案。

5/ 調整職業規劃：如果工作環境長期讓你感到壓抑，且無法通過調整心態或溝通解決問題，可能需要重新評估自己的職業規劃。考慮是否有更適合自己的工作機會，或者是否需要進修提升技能，為未來的轉型做準備。

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