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【職場貼士】長坐Office工作易招暗病！邊5個方法可以盡量避免？
【職場貼士】長坐Office工作易招暗病！邊5個方法可以盡量避免？
2023-03-27
上一輩普遍認為，於辦公室工作的職業明顯比需要戶外工作的職業優勝。除了工作環境冬暖夏涼、不受惡劣天氣影響之外，於某些室內行業工作的優越感亦是戶外工作無可比擬的。然而，長期安在於辦公室又是否百利而無一害？
其實現有的研究已經證明，久坐不動的生活方式會對健康產生危害。美國癌症學會就指出，久坐容易增加10多種疾病風險。
即睇5個長坐Office工作容易引致的暗病：（按圖了解）
1. 頸椎病：
長時間凝望電腦或者打字或會增加頸椎的壓力，導致頸椎疲勞、痛楚等頸椎病問題。
2. 腰椎病：
長時間坐在辦公椅上會導致腰部肌肉疲勞和腰椎的壓力增加，導致腰椎病的問題。
3. 靜脈曲張：
長時間坐在辦公椅、缺乏足夠活動會使腿部血液循環不良，會增加靜脈曲張的風險。
4. 肥胖：
長時間坐在辦公椅上工作，能量消耗會比較少，容易導致身體肥胖，導致一系列健康問題。
5. 眼睛疲勞：
長時間注視電腦屏幕，眼睛會因為強光導致疲勞、乾燥等問題。
要預防上述問題，辦公室工作者可以嘗試以下幾個方法：（按圖了解）
1. 定時休息：
每隔一段時間就站起身伸展身體，避免長時間坐在辦公椅上。
2. 適當運動：
長時間維持同一姿勢工作之餘亦可以進行一些運動，適當的運動可以幫助增強肌肉和骨骼強度，預防一些身體問題。
3. 保持正確姿勢：
工作時保持良好的坐姿，避免頸部和腰部長時間處於受壓狀態。
4. 使用輔助工具：
使用符合人體工學的辦公椅、桌子和鍵盤等輔助器具，能夠減少身體的壓力，預防身體問題。
5. 放鬆眼睛：
每隔一段時間就可以放鬆眼睛，避免眼睛疲勞。
工作時除了要注意身理健康，心理健康亦同樣重要。不要等到心理健康出現問題才後悔莫及，即睇5個面對失敗的正確態度：（按圖了解）
即刻按圖了解更多職場貼士。
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