【職場貼士】長坐Office工作易招暗病!邊5個方法可以盡量避免?
上一輩普遍認為,於辦公室工作的職業明顯比需要戶外工作的職業優勝。除了工作環境冬暖夏涼、不受惡劣天氣影響之外,於某些室內行業工作的優越感亦是戶外工作無可比擬的。然而,長期安在於辦公室又是否百利而無一害?
其實現有的研究已經證明,久坐不動的生活方式會對健康產生危害。美國癌症學會就指出,久坐容易增加10多種疾病風險。
即睇5個長坐Office工作容易引致的暗病:(按圖了解)1. 頸椎病:
長時間凝望電腦或者打字或會增加頸椎的壓力,導致頸椎疲勞、痛楚等頸椎病問題。
2. 腰椎病:
長時間坐在辦公椅上會導致腰部肌肉疲勞和腰椎的壓力增加,導致腰椎病的問題。
3. 靜脈曲張:
長時間坐在辦公椅、缺乏足夠活動會使腿部血液循環不良,會增加靜脈曲張的風險。
4. 肥胖:
長時間坐在辦公椅上工作,能量消耗會比較少,容易導致身體肥胖,導致一系列健康問題。
5. 眼睛疲勞:
長時間注視電腦屏幕,眼睛會因為強光導致疲勞、乾燥等問題。
要預防上述問題,辦公室工作者可以嘗試以下幾個方法:(按圖了解)
1. 定時休息:
每隔一段時間就站起身伸展身體,避免長時間坐在辦公椅上。
2. 適當運動:
長時間維持同一姿勢工作之餘亦可以進行一些運動,適當的運動可以幫助增強肌肉和骨骼強度,預防一些身體問題。
3. 保持正確姿勢:
工作時保持良好的坐姿,避免頸部和腰部長時間處於受壓狀態。
4. 使用輔助工具:
使用符合人體工學的辦公椅、桌子和鍵盤等輔助器具,能夠減少身體的壓力,預防身體問題。
5. 放鬆眼睛:
每隔一段時間就可以放鬆眼睛,避免眼睛疲勞。
工作時除了要注意身理健康,心理健康亦同樣重要。不要等到心理健康出現問題才後悔莫及,即睇5個面對失敗的正確態度:(按圖了解)
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