【職場貼士】被工作逼到唞唔到氣?細數5招為你紓解工作壓力

【職場貼士】被工作逼到唞唔到氣?細數5招為你紓解工作壓力

現代職場工作壓力龐大,各位打工一族又有否試過因為工作量龐大,每晚OT到半夜,但又不獲上司諒解、壓力不勝負荷,感覺被工作逼到喘不過氣?要知道長期的工作壓力會對身心健康產生明顯的負面影響,輕則會導致焦慮、抑鬱、失眠,重則更會患上嚴重的情緒問題,後果不堪設想。所以,學懂如何紓解工作壓力非常重要,要維持工作生產力,便要留意以下幾個紓解工作壓力方法,盡情釋放工作壓力。

即睇5個方法紓解工作壓力:(按圖了解)

1. 暫時停下工作:

當工作不順時,繼續勉強自己只會「越做越錯」。嘗試暫時停下手頭上的工作,整理好自己的思緒,放鬆心情才重新投入工作。

2. 做運動:

做運動除了可以幫助釋放身體內緊張的情緒和能量,亦能夠刺激身體內的內啡肽和多巴胺等「快樂物質」,讓你感到愉悅輕鬆。

3. 冥想:

冥想可以幫助你減少對未來的擔憂和焦慮,讓你更加集中在當下的感受和體驗上,讓你更好地掌控自己的情緒和行為。

4. 避免額外壓力:

在工作時,當遇到同事提出一些超出自己能力範圍的要求時,嘗試學會拒絕,可以減少額外的壓力和負擔。

5. 尋求協助:

如果你覺得自己無法獨力處理壓力時,可以尋求身邊人的協助,獲得有用的建議。

學懂如何紓解工作壓力只能夠減輕工作問題帶來的傷害,並不能達到的效果。要做到治標又治本,便要由問題源頭做起,提起自己對工作的興趣,大大減低工作的出錯率。

即睇5個愛上工作的方法:(按圖了解)

即刻按圖了解更多職場貼士。

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