【工作快樂指數】躁鬱症康復者 由會計師到心聆大使 呼籲：將自我照顧放在優先地位

撰文：霍芷晴（相片非當事人，全為示意圖片）

在現今高度競爭和節奏急促的社會中，香港的精神健康問題日益嚴重，據報道，香港有超過200萬人患有情緒病，其中包括躁鬱症、焦慮症和抑鬱症等。這些情緒病不僅對患者本人造成負面影響，還對其家庭和社會造成了巨大的壓力和負擔。

現為精神健康慈善機構香港心聆的「心聆大使」Coby，是一位躁鬱症康復者，她曾擔任招聘顧問和會計師，但由於長期處於高壓環境下，最終患上了躁鬱症。但通過治療和自我管理，她成功地戰勝了疾病並重拾了生活的信心和快樂！

過去的自己積極、主動和堅定
不少人對於自己的婚禮都很緊要，準備的工作可能需要早一兩年前開始，加上工作的壓力，很容易就會令人喘不過氣來，Coby分享道：「在被診斷為躁鬱症之前，我是一個積極、主動和堅定的人。然而，在接受診斷後，我變得越來越易怒和憤怒。我當時正正因為工作壓力和婚禮籌備工作，令我變得焦慮和敏感，情緒亦變得不穩定。」

她指當時的自己開始把自身的問題歸咎於他人，「對同事在背後講我壞話，我非常的偏執，這使我感到焦慮並不願意去辦公室；當躁鬱症使我感到過於自信且脱離現實時，我辭去了招聘顧問的工作。」不過Coby指，儘管遇到了這個挫折，她沒有放棄工作，反而在後來的面試中表現出色，成為一名負責管理三人團隊的專案會計師。

然而，她的壓力沒有因此而減少，「不幸的是，我在英國被迫入院接受治療導致我失去了這份工作。此外，我服用的藥物導致我體重增加並且失去動力去做運動。我經常與丈夫吵架，並因各種問題的出現而指責他，這導致我們的關係出現了巨大的壓力。」

及早求醫 治療順利
有很多人知道自己在情緒上遇到問題，覺得自己常常被負面的氛圍所困住，但卻遲遲不去求醫，因為害怕被標籤，又或是覺得慢慢會好過來。幸運的是，Coby並沒有如此的包袱，她說：「就個人而言，我在尋求醫療幫助上沒有遇到任何難題。當我經歷焦慮和恐慌發作時，我立即去尋求家庭醫生的協助以解決我的健康問題。」

她補充，在看家庭醫生後被轉介給一位精神科醫生，後者診斷她經歷由壓力引起的精神疾病並為她處方藥物，「起初，我對雙相情感障礙的診斷有所猶豫並拒絕服藥。然而，最終我接受了診斷並開始服用處方藥物。」

Coby指這個過程幸得她的丈夫支持，「在患病和治療期間，我更感激我的朋友和家人的愛和支持，他們對我在過去四年中實現穩定是非常有幫助。」她指還與丈夫一起參與了夫妻治療，幫助他們克服了這些挑戰，「我們現在仍然幸福地在一起。幸運的是，我的朋友們在這段期間都給予我很多支持，我們現在仍然保持聯絡。」

滿意自己現時的生活
Coby表示，治療的過程需要花上時間和耐性，並不是一食藥就立即好轉，「我在治療初期曾任職每周工作兩至三天的兼職會計師，但我發現服用藥物會影響我的腦部功能。我一共花了六個月的時間才使我的腦部功能回復正常，此後我亦曾任職合約員工，最終可以重回全職工作。」

她笑言很滿意現時的生活，「我在這四年間已經沒有再出現任何狂躁發作的情況，我現在是一名心理社交康復教練和高級心理健康支持工作者，利用自己的經驗幫助其他正在努力解決精神健康問題的人。」她更透過運動如健身，羽毛球，網球和划獨木舟，以及正念練習，例如瑜伽和冥想，學會將自我照顧放在首位。

「我希望鼓勵患有雙相情感障礙或其他精神健康問題的人，優先考慮自我照顧並在有需要的時候尋求支援。我們都有可能達到穩定狀態，並擁有充實的生活條件，我希望與大家一起並肩面對這個挑戰。」Coby的目標是繼續運用心理健康的知識來協助需要幫助的人，她更計劃攻讀社會工作碩士學位並成為一名心理健康社工。「我還想學習其他的治療技巧，例如認知行為治療和方案導向治療。最重要的是，我會繼續把自我照顧放在優先地位！」

之前訪問過心理學家張傅義博士，他指出有不少安慰說話確實「難聽過粗口」！下列為幾個例子：

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