【心理健康】收工放假仲要覆Email？研究指收工「斷聯」反而有助提升工作效率！

CTgoodjobs' Editor

Published: 2026-03-04 09:49

Updated: 2026-03-04 09:49

在香港這個追求極致效率的社會，「收工後隨時待命」彷彿已成為打工仔的潛規則。然而，多項國際研究與專題報導指出，這種長期處於「電子鎖鏈」的狀態，正在無聲無息地摧毀我們的大腦與心理健康。

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什麼是「斷聯權」？

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根據《The Guardian》及《BBC News》的專題報導，法國早在數年前便意識到數位時代對勞工健康的威脅，率先推行了「斷聯權」（Right to Disconnect）法案。這項法案的核心宗旨，是確保員工在非工作時間內，有權不處理電子郵件、通訊軟體訊息或任何形式的公務聯絡。法案要求企業必須與員工達成協議，制定明確的「離線」指引，以防止工作無止境地滲透進私人生活。
這項法案的推行，並非單純為了縮短工時，而是基於一個嚴肅的科學事實：大腦需要徹底的「斷開連接」才能進行修復。在法國的帶領下，愈來愈多的歐洲國家開始關注員工在數位時代的「斷聯權」，將其視為一項基本的人權與健康保障。
許多打工仔會認為，放假時「順便」回一兩則訊息並不礙事。然而，研究指出，長期處於這種「隨時待命」的狀態，會讓大腦陷入持續的焦慮與壓力之中。當我們的大腦預期隨時會有工作訊息出現時，交感神經系統會一直處於活躍狀態，導致壓力荷爾蒙（如皮質醇）水平維持在高位。
這種生理反應會導致大腦無法進入深度放鬆模式。即使您身體坐在梳發上休息，您的大腦神經系統依然像是在辦公室一樣緊繃。長期以往，這種「假性休息」會演變成心理耗損，令打工仔感到莫名疲倦、易怒，甚至出現睡眠障礙與認知功能下降的徵狀。研究強調，修復這種心理耗損對於維持長期的工作效率至關重要；一個無法休息的大腦，是不可能在週一早晨展現出創造力的。
越不休息，產出越低
在競爭激烈的職場中，我們常誤以為「投入時間愈多，產出愈高」。但現實卻往往相反。當打工仔因為缺乏「斷聯」而導致大腦長期疲勞時，工作效率會大幅下降，決策錯誤的風險也會隨之增加。一個處於心理耗損狀態的員工，可能需要花費三倍的時間來完成一項簡單的任務，且過程中更容易產生負面情緒。

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