【實習荒】大學生搵實習難過登天？實習位僅佔4.7%！即睇3大零經驗都申請得渠道

大學生尋找實習機會有多困難？

根據CTgoodjobs《2025年畢業生薪酬及就業調查》，市場上僅4.7%企業提供實習生職位，供需嚴重失衡。與此同時，44.5%畢業生認為「缺乏實習經驗」是競爭力不足的主因。截至2025年第三季，57.8%畢業生仍未落實工作。

這組數字拼湊出一個殘酷現實：想累積經驗卻沒有機會，畢業後繼續缺乏經驗，最終難以找到工作。大學生正陷入一個「無經驗死循環」。實習職位本來就稀少，沒有實習經驗又難以找到理想工作，到底如何才能打破困局？

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為何實習如此難找？結構性原因拆解

企業招聘保守

市場招聘意欲低迷。調查顯示，僅54.1%企業計劃招聘應屆畢業生，當中41.8%只願聘請1人。企業開設職位謹慎，實習職位自然更加稀少。

AI衝擊就業市場

銀行、金融、文案、客服等行業職位正被AI逐步取代。企業精簡人手，不再開設太多實習職位，令大學生累積經驗的機會進一步減少。

學歷貶值

大專或以上學歷人士氾濫，大學學位含金量直線下跌。以往大學畢業證書是職場入場券，今日實習經驗反而成為新戰場。

期望落差

畢業生平均期望薪酬為$22,576，但僱主願意支付的平均薪酬僅$17,287，落差高達$5,289。求職者與市場之間的期望差距，令求職變得更困難。

實習到底有多重要？

83.2%僱主認為實習經驗是招聘的重要考量因素。換句話說，沒有實習經驗，已經輸在起跑線。但實習的價值不止於為履歷「增加一行」。透過實習，大學生可以體驗真實職場文化、建立人脈網絡、確認自己的職涯方向——這些統統是課堂上學不到的。

有真實案例顯示，有實習生因表現出色，獲公司留任為兼職員工，邊進修邊累積經驗。實習不止是「做完就算」，更可能成為正式入行的敲門磚。

三大渠道突圍：打破死循環

渠道一：政府資助實習計劃

ERB「青年實習計劃」專為15至29歲在學或離校青年而設，涵蓋資訊科技、旅遊酒店、專業服務等多個行業。實習時數一般為40至65小時，完成後可獲津貼及證書。2026年計劃首度擴闊至學士學位課程學生，大學生不再被拒諸門外。

渠道二：中資企業實習平台

「青春試翼」暑期實習計劃2026年有200多家中資企業參與，提供886個實習崗位，涵蓋金融財務、市場銷售、電子IT等領域，覆蓋香港及大灣區城市。參與企業包括華潤集團、招商局集團、中銀香港等知名企業，崗位選擇多元。

渠道三：求職平台＋主動出擊

CTgoodjobs平台設有實習職位篩選功能，求職者可設定「好工提示」，第一時間獲取最新實習空缺。非本地生實習政策已放寬，可善用兼職實習機會豐富履歷。此外，主動建立LinkedIn個人檔案、參與行業講座及企業探訪，都有助擴闊機會。

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尋找實習的3個心法

提早部署

大學二年級、三年級就要開始尋找實習，不要等到畢業才着急。愈早起步，累積的經驗愈多，畢業時的競爭力自然愈強。

降低門檻

不必強迫自己進入大公司。中小企實習同樣有價值——規模較小、接觸層面廣，反而有機會參與更多不同類型的工作，學到的東西隨時比大公司更多。

主動進修

學習AI等新技能，提升被看見的機會。調查顯示近八成畢業生認同AI技能有助提升競爭力。與其等待機會，不如先裝備好自己。

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