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【職場貼士】被工作逼到唞唔到氣？細數5招為你紓解工作壓力
【職場貼士】被工作逼到唞唔到氣？細數5招為你紓解工作壓力
2023-03-30
現代職場工作壓力龐大，各位打工一族又有否試過因為工作量龐大，每晚OT到半夜，但又不獲上司諒解、壓力不勝負荷，感覺被工作逼到喘不過氣？要知道長期的工作壓力會對身心健康產生明顯的負面影響，輕則會導致焦慮、抑鬱、失眠，重則更會患上嚴重的情緒問題，後果不堪設想。所以，學懂如何紓解工作壓力非常重要，要維持工作生產力，便要留意以下幾個紓解工作壓力方法，盡情釋放工作壓力。
即睇5個方法紓解工作壓力：（按圖了解）
1. 暫時停下工作：
當工作不順時，繼續勉強自己只會「越做越錯」。嘗試暫時停下手頭上的工作，整理好自己的思緒，放鬆心情才重新投入工作。
2. 做運動：
做運動除了可以幫助釋放身體內緊張的情緒和能量，亦能夠刺激身體內的內啡肽和多巴胺等「快樂物質」，讓你感到愉悅輕鬆。
3. 冥想：
冥想可以幫助你減少對未來的擔憂和焦慮，讓你更加集中在當下的感受和體驗上，讓你更好地掌控自己的情緒和行為。
4. 避免額外壓力：
在工作時，當遇到同事提出一些超出自己能力範圍的要求時，嘗試學會拒絕，可以減少額外的壓力和負擔。
5. 尋求協助：
如果你覺得自己無法獨力處理壓力時，可以尋求身邊人的協助，獲得有用的建議。
學懂如何紓解工作壓力只能夠減輕工作問題帶來的傷害，並不能達到的效果。要做到治標又治本，便要由問題源頭做起，提起自己對工作的興趣，大大減低工作的出錯率。
即睇5個愛上工作的方法：（按圖了解）
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