【見工面試】喺面試官面前喊！全因為對方做咗呢件事？Interview忍唔到眼淚可以點做？

求職過程中，處處碰壁的話求職者可能會承受很大的壓力，若負面情緒沒有適當宣洩，很可能會影響身心健康，過度抑壓情緒，有一天或會在意想不到的時候爆發。有求職者在Threads講述個人面試經歷，指在面試官做了某件事後，禁不住眼淚。

事主講述面試時哭泣的經過

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若果在面試時禁不住眼淚，可以怎麼辦？

的確，面試時哭泣是不專業的表現，求職網站Glassdoor表示不建議在面試時展現情緒，尤其是哭泣。如果害怕自己會在面試哭泣，可以在為自己進行練習，針對一些個人認為敏感的話題，練習回答問題，情緒失控。

求職網站The Muse有講述在職場上止住眼淚的方法，文章建議可以先吸一口深長的氣，保持一會兒，然後呼出那口氣。這個動作有助重置大腦，讓你能夠暫時忍住淚水。假如這個方法不適用，或許需要向面試官要求暫停面試，先到洗手間處理情緒後，再繼續面試。

5個有關在職場落淚的迷思

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１／在辦公室應該保持冷靜？

無論是開心、悲傷或憤怒，我們大多數在辦公室都會壓抑情緒，表現冷靜，以免影響其他同事。不少心理研究指出，過度壓抑情緒，最後反彈的力量遠大於你正常釋放的情感。萬一持續累積負能量，最終只會大爆發。

２／負面情緒會影響行為？

情緒未必主宰我們的行為，有時候只是環境影響我們的情緒。例如身處於較高壓的工作環境，難免令心情煩躁，但並不表示會嚴重影響你的行為和判斷。只要你懂得客觀評價自己的情緒，找到適合的放鬆方法，例如大哭一場，便能避免情緒過度控制你的行為。

３／在公司哭泣會破壞專業？

根據研究，75%的中高級主管曾在職場上哭過，也沒有削弱他們的職涯發展。每個人都會有難過的時候，接納並表達自己的情緒，反而顯得更成熟穩重。而且團隊會覺得你更人性化，甚至可拉近彼此距離。

４／在同事面前流淚很丟臉？

許多人為了維護尊嚴，即使落淚也會假裝什麼事都沒發生。但當同事看見你紅腫的雙眼與鼻子時，不但會令辦公室氣氛尷尬，亦會引起胡亂猜測。倒不如承認自己當下情緒，簡單幾句話解釋，也讓別人有機會關心你。

５／為了工作而哭泣很可恥？

哭泣是人類正常的生理狀況，為了工作而哭亦不是什麼丟架事，與其責怪自己的脆弱，最重要是了解自己為什麼哭泣，再找應對方法，避免有相同情況再發生。

如果你的情緒處於低谷，認為職場給予你太多壓力，不妨先放下手頭上的工作，騰出時間閱讀書籍，讓心情回復平靜，再思考下一步該如何走。坊間有不少療癒心靈的勵志書，以下6本經典書值得一看。

5個於辦公室舒緩壓力的貼士

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1/善待自己

文章指出，當我們重新投入新的日常生活時，應該對自己寛容，並認同自己的情況。
要明白經歷重大的轉變，是一件艱難的事情，從而善待自己。
調節心情，需要一段時間，若果你開始感到焦慮，你就應該先問一下自己，焦慮的來源是甚麼，為甚麼它會令你感到激動。
專家指出，有時透過焦慮，我們能夠了解到自己的身心想傳遞的信息，當我們越對自己溫柔，接受自己的情況，就越能夠安撫自己。
做自己覺得舒服的事情，並理解別人與自己有所不同，改善心態，相信情況會有好轉。

2/專注自己的事情

當對未知感到恐懼時，人就會不自禁預測最壞的結果。
雖然我們會對自己講，這都是我們為最壞的情況而做的準備，但當我們經常抱着這種思想，無意識間就會變得消極。
在這個時候，專注於自己做的事是一種解藥，專家建議我們可以將開心的事情記錄下來，當作是「感恩日記」，讓自己能夠集中於積極及發展得順利的事情上。
練習這種思維的方式，隨着時間越長，就越能將積極思想變成我們的習慣。

3/預測自己的一天

文章建議打工仔可以先想想自己在起床後工作的模樣，這種形式能為你消除當中的不確定性。
專家提出在一周之前，計劃好自己的行程，想好自己要穿些甚麼等等的細節。
有研究指出喝咖啡可能會導致焦慮，改為喝茶，能夠令你減低焦慮的機會。
文章提到，你可以透過練習與自己對話，從而減低緊張感，如：從「你最近過得怎樣」開始，想想應該如何回答，練習至令你覺得舒服為止。

4/為自己設定界限

在辦公室工作的時候，若果發現自己已經耗盡了精力，請給予自己一段短暫的休息時間。
這種休息可以是吃零食，或是與同事聊天等等。
給自己短暫的休息時間，能減低整天覺得疲倦的可能性。

5/適時告知僱主狀況

專家指出，若果焦慮的情況嚴重，打工仔應該要求醫，並將自己的情況告訴僱主。
提及自己的擔憂，與僱主一起尋求解決的方法，會對情況有很大的幫助，如：你因為人們在辦公室到處走動，而令你感到無法集中。在這個情況，能否在這段時間以混合工作模式上班。

資料來源：《西雅圖時報》（The Seattle Times）

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