【職場貼士】半杯空定半杯滿?5個方法讓你改善悲觀主義

【職場貼士】半杯空定半杯滿?5個方法讓你改善悲觀主義

「杯子是半空還是半滿?」這個問題,經常用來測試一個人是悲觀還是樂觀。適度的悲觀可以幫助人面對逆境,惟因他們總是預期最壞的情況,亦令他們對生活缺乏安全感,永遠無法對自已的成功或地位有信心,無法從生活中感到快樂。

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按圖睇5個改善悲觀主義的方法:

1/重複積極的肯定句

你可以透過每日早上對自己重複積極的肯定句,影響和觸發潛意識採取積極行動避免悲觀情緒。嘗試寫下幾個簡單的積極肯定句,放在伸手可及的地方,經常重複。例如:

* 今天將是充實的一天。

* 成功就在我觸手可及之處。

* 我能夠做偉大的事情。

* 我已做好充分準備,盡我所能。

* 事情會好轉。

2/練習感恩

悲觀主義者往往會被負面經歷纏繞,試着改變想法,列出過去發生的好事和你珍惜的事物。在重複肯定句時,也可以告訴自己一些你感恩的事情。

3/練習正念

 正念指的是不帶批判地活在當下。因此,當你練習正念時,你可以避免將負面標籤貼在所有事物上,以更中立(或更現實)的眼光看待事物。

4/重新框架你的想法

如果你發現自己在預期不好的結果,請嘗試重新框架你的想法。例如,如果你告訴自己:「我在派對上不會覺得享受。」;請嘗試說:「我可能不會享受派對,但如果不去,我就永遠不會知道。」

5/盡力而為

你可能仍然想像着最壞的情況。但在思考未來時,最重要是要記住,可怕的事情實際上很少發生。如果你付出足夠的努力,並為最壞的情況做好準備,那就沒有甚麼可以影響到你。

當然,我們不是自己選擇成為悲觀主義者,但我們無可避免地總會存在一些負面的想法,而這些悲觀情緒可能會把所有快樂都吸走。請留意自己會否因過分悲觀,出現焦慮或抑鬱症狀;如果有,可能要及早找方法應對。

睇埋令你堅持達成目標的3個方法:

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