情緒管理法
黃林 (Kate Wong)
Media Slash，在全球跨國公司任媒體及受眾拓展公關，前港聞記者，曾在《晴報》任專欄作家，喜歡閱讀、遊歷、尋找美食、探索不同人、情小故事，並透過自身閱讀和經驗，分享工作及生活態度。
More Blogs職場上除了講求時間管理和工作效率外，情緒管理及人際關係亦是一門學問，帶好的情緒上班，工作也會更順暢和得心應手，反之，應對不宜，甚至影響工作實務處理不善。能處理好自己情緒，才能把事情辦妥游刃有餘，但面對工作壓力和複雜的人際關係，該如何做到內外平衡呢？
一.與自己較量：對於升職及加薪的幅度和時間都該是和自己較量，不要與比自己同期或更早入行、組員、同輩等作比較，忌妒心起會造成心理不平衡。有些事我們控制不了，天時地利，公司表現及業績等因素，故此不宜覺得不公平、對方有而自己沒有。了解自己的能力及可發揮的地方，將忌妒化作動力，再去打拼。
二.列出自己優點：了解自己的優點、缺點和劣勢，強化優點，對劣勢想出改善方法，甚至可用筆列出再加以分析如何改善表現，換個客觀角度看事情和看自己。
三.適當抽離和冷靜：氣憤時別亂說話、亂發電郵、亂作決定，往往事後都會後悔，不用急著回應及立刻解決事情，可以離開工作崗位走一圈，或隔一會兒思考後再回覆，結果往往差天共地，避免因情緒不穩與人產生磨擦，情緒處理不好，日後煩惱便隨之而來，防礙工作效率。
情緒智商（EQ)控制不好，在職場上很多時被劃等同於人的成熟與否，是一種了解自己和管理自己的能力，與一種能覺察他人並具有與他人建立良好關係的能力，若能察覺得好，善於運用適當社交技巧來做事，團隊運作自然順暢，提高效率和整體競爭力。
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