【求職攻略】HR叫你揀面試時間小心唔好揀11點鐘！心理學研究：面試時間決定HR對你的第一印象

CTgoodjobs 編輯部

出版： 2026-05-12 12:15

更新： 2026-05-12 12:15

搵工面試，大多數人只着眼於準備答案、研究公司背景，卻忽略了一個影響結果的隱藏變數：你選擇了幾點接受面試？

近日，一則關於面試時間的帖文在社交平台 Threads 引發廣泛討論，短短數小時累積超過 92 萬次瀏覽、逾 1 萬個「讚好」。帖文內容只有一句話：「如果 HR 讓你自選面試時間，千萬不要選 11 點。」
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11 點的面試陷阱

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11 點鐘，對打工仔來說或許是精神充沛的黃金時段，但對面試官而言，這個時間點卻往往是一天中最「無心機」的時候。原因很簡單：臨近午飯，肚子餓。心理學研究早已證明，人在血糖偏低、接近進食時間時，決策能力及正面情緒均會有所下降，更傾向於做出保守、偏向否定的判斷。換言之，11 點見工，面試官對你的評分，很可能因為一個「肚餓效應」而被拉低。

帖文底下，一位自稱 HR 主任的網民補充道：「任何時間都好，但八點鐘和五點鐘除外。」——意即剛剛開始工作、尚未進入狀態的早上八點，以及準備收工、精神渙散的傍晚五點，都是面試官最難專心投入的時段。

最佳面試時間是幾點？

根據網民分享及行為心理學研究，最佳面試時間視乎以下兩個黃金時段：

上午 9:30 至 10:30——面試官剛完成早上例行工作，精神飽滿、情緒穩定，尚未被一日的會議和待辦事項拖垮，對新面孔抱有較強的開放態度。

下午 2:00 至 3:30——午飯後血糖回升，進入下午的穩定工作狀態，面試官的情緒通常比上午更為放鬆，對求職者的評價往往較為正面寬容。

帖文中一位網民的回覆獲得近 2,400 個讚好：「最好係第一個，或者午飯後第一個。千萬不要排在午飯前，也不要是當天最後一個。」

當 HR 發出面試邀請並容許你自選時間，這其實是一個隱藏的加分機會。以下是實際應用建議：

第一，優先爭取上午 10 點或下午 2 點至 3 點時段；如兩者均不可選，選上午 9 點半亦屬理想。

第二，避免 11 點至 12 點（午飯前最後一小時）及下午 5 點之後（收工前最後一小時），這兩個時段面試官的專注度及正面情緒均最低。

第三，若對方只提供 11 點一個選項，建議主動詢問能否改為下午，措辭可以是：「方便的話，希望約在下午時段，方便作更充分的準備。」絕大多數 HR 不會介意調整。

面試的勝負，有時比你想像中更早決定。在你開口說第一句話之前，你選擇了幾點出現，已經在悄悄影響結果。

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