【投考消防員｜消防隊長攻略2025】消防員體能測試好難？有冇身高及視力要求？即睇消防入職要求、人工

打工仔求職貼士：政務主任職系｜行政主任職系｜政府職位空缺

投考消防員(工程組)詳情

按圖即睇消防員的職責及入職條件︰

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投考消防隊目(控制)詳情

按圖即睇消防隊目(控制)的職責及入職條件︰

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投考消防隊長(行動)詳情

按圖即睇消防隊目(行動)的職責及入職條件︰

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消防職系體能測驗內容及合格標準

►耐力折返跑
須於一段20米跑道來回跑。考生須按起步訊號起跑，在下一個訊號響起前到達對面線，再停下等待下一個訊號響起，跑回起步線。過程中，訊號聲節奏會逐漸加快，若考生連續兩次跟不上節奏或已達到規定的跑速級別，測試就會結束。

合格標準︰50次20米的跑程

►引體上升
可於引體上升及傾斜引體上升兩個項目中選擇其中一項。

引體上升︰須於90秒時限內，須於90秒時限內，在單槓上作正手握橫槓的引體上升動作。

傾斜引體上升︰須於90秒時限內，在單槓上作正手握橫槓並雙腳腳跟觸地的傾斜引體上升動作。

合格標準︰一次

►原地跳高
須雙腳站立貼靠牆，單手伸直量度中指最高觸牆點(示指高度)，雙腳立定垂直跳起，以單手指尖觸牆。兩次測試中，較好成績的一次會予以記綠。

合格標準︰45cm

►雙槓雙臂屈伸
須於90秒時限內，在平衡的雙槓作雙臂屈伸的動作。

合格標準︰5次

►屈膝仰臥起坐
須於90秒時限內，重複屈膝仰臥起坐，而且動作必須連貫。

合格標準︰28次

►掌上壓
須於90秒時限內，在地面作掌上壓的動作。

合格標準︰28次

►坐位體前屈
須坐於地上，以指尖將尺規游標盡量推前，並保持姿勢3秒。3次測試中，最好成績的一次會予以記錄。

合格標準︰21cm

►俯後撑
須於90秒時限內，在地面作俯後撑的動作，而且動作必須連貫。

合格標準︰20次

消防職系模擬實際工作測驗

►跑樓梯
須戴上消防頭盔及手套，背上一套呼吸器，從已起積的消防車的上層儲物櫃拿取一件工具和一卷輸水喉，再帶同工具和輸水喉跑到距離消防車10米的建築物，再跑上3樓。

合格標準︰34秒內

如發生以下情況，會判為不合格︰

• 未能從消防車拿取工具
• 拿取工具時，雙腳沒有同時觸地
• 途中掉下任何工具
• 途中失平衡
• 未能到達終點

►爬梯
須戴起消防頭盔，背上一套呼吸器，扣好安全繩，然後逐級向上爬。爬到指定的位置後，須辨別放在地上的物件的顏色，然後逐級爬下梯子。

如發生以下情況，會判為不合格︰

• 錯誤辨別物件的顏色
• 從梯子上滑落
• 未能逐級爬上或爬下梯子
• 未能爬上指定位置
• 爬下梯子後，雙腳未能站穩
• 未能於限時內完成

►穿越隧道
須戴起消防頭盔及手套，背上一套呼吸器，從5米外的起點跑到隧道入口，以雙手雙膝匍匐穿越隧道。穿越隧道後，再跑向距離隧道出口5米的終點。

合格標準︰19.5秒內

如發生以下情況，會判為不合格︰

• 未能獨自穿越整條隧道
• 未能到達終點

►障礙賽
須戴起消防頭盔及手套，背上一套呼吸器，從消防車拿取一卷輸水喉，然後帶同輸水喉跑到距離消防車23米的終點，途中須踏入踏出兩個車胎，以及穿越一個門欄。

如發生以下情況，會判為不合格︰

• 將車胎踢離原來位置
• 在越過車胎時絆倒
• 途中失平衡
• 掉下輸水喉
• 觸碰門欄的頂部或側框
• 未能到達終點
   

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