【職場遊世界】南韓掀起5點起床熱潮 打工仔早上做完4件事才上班

【職場遊世界】南韓掀起5點起床熱潮 打工仔早上做完4件事才上班

大部分打工仔早上都會睡到最後一秒才起身,不過最近在南韓則掀起了凌晨5點起床熱潮。年輕一族紛紛進行「清晨自我開發」,他們會把握上班前幾小時吃早餐、做運動及學習,充實地展開新一天。為了監督自己,他們更會在社交媒體打卡以維持早起習慣。

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其實這個「The 5am Club」理念早在20多年前已流行,世界上有不少成功人士皆有早起的習慣,運用早晨的時間培養習慣(Morning Routine)。而南韓年輕人意識到自己除上班外,經常攤在床上無所事事,浪費了寶貴時間,於是決定約束自己,實行凌晨5點起床,開始自律的生活模式。

⏩⏩按圖了解南韓人上班前做的4件事:

5AM:
他們通常會在上班前提早4小時起床,在床上進行30分鐘冥想,讓腦袋放鬆熱身後,才開始做其他事情,而不是一起床就匆匆忙忙衝出門口。

5:30AM:
之後就是悠閒地吃早餐及喝咖啡的時間,一邊品嚐健康食品,一邊享受美好的早晨。還可以看報紙或書本,保持每天30分鐘的閱讀習慣。

6AM:
吃飽之後,就利用6點至8點兩小時時間,進行自我增值的任務。例如是學習一門新技能、出外跑步、做瑜伽等,總之做點能提升個人價值或有助工作的事情。

8AM:
做過了一大輪充實的事情後,不妨隨手拍一張照片打卡放上社交媒體,藉由上傳照片可以和朋友互相督促,一直維持5點起床的習慣。接下來就可以收拾行裝準備上班,以滿足的心情面對一天的工作。

只要你在Instagram中搜尋#미라클모닝,便會發現早睡早起已變成南韓年輕人的時髦活動。你又願不願意加入The 5am Club,在早晨時間發掘生活更多繽紛的面貌呢?

除了以上的新潮流,南韓亦存在一些根深蒂固的職場的文化,一直為人所詬病。在風光的背後,不少上班族正深受職場欺凌、聚餐飲酒習慣所影響。

⏩⏩按圖了解韓式職場文化:

其中韓劇《青春紀錄》也寫實地描繪南韓職場環境,講述一班爲了實現夢想和愛情的年輕人,如何在殘酷的現實中勇敢追夢,並以各自的方式逐漸成長,觸動了不少職場新鮮人的心。以下就有五句精選職場金句,你又有共鳴嗎?

⏩⏩按圖了解《青春紀錄》5大職場金句:

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