【職場趨勢】「最低限度星期一」(Bare Minimum Mondays)有助克服星期日恐懼?Z世代偏好幸福工作文化!

【職場趨勢】「最低限度星期一」(Bare Minimum Mondays)有助克服星期日恐懼?Z世代偏好幸福工作文化!

普遍打工仔每逢到星期日晚上,想起翌日是星期一,就會感到不安焦躁,心裡祈求着「黎明請你不要來」,同時帶着無奈的心情上床睡覺。書籍《連醫生都害怕的黑時間》指出星期一猝死機率比其他4天平日高,主要原因是工作壓力、假期完結及工作過渡壓力等等,甚至引發其他疾病。

如何能夠減低對星期日、一的恐懼?最近職場上出現一種新的趨勢——「最低限度星期一」(Bare Minimum Mondays),意指打工仔在星期一,從照顧自己身心健康的活動展開一周,受到Z世代歡迎。(點圖了解更多)

什麼是「最低限度星期一」?

這個工作模式是源自一名初創公司始創人兼TikTok創作者Marisa Jo Mayes,她早前透過平台發布影片,講述自己開始嘗試名為「最低限度星期一」(Bare Minimum Mondays)的工作方式。

她在影片解釋,自己在星期日決定,在星期一必須完成的工作及最低限度的工作量;到星期一,她就只完成最低限度的任務,餘下的時間她就決定自己如何度過。

這個工作模式未必適合所有人,尤其是每天要到辦公室打卡的打工仔,但這個工作模式的核心意義,就是在於避免在一周開始時,設下令自己感到壓力太大的目標,令自己在繃緊的狀態下完成未必能做得完的任務,這對生產力並沒有很大的幫助。

 「最低限度星期一」如何提高工作效率?

商業資訊網站Business Insider根據Marisa的影片,整理出「最低限度星期一」對她本人的成效,她指管理期望非常重要,她學會不強迫自己完成所有任務,而是只以兩、三個任務為目標,有助她產生推動力,而當她完成這些項目時,會感到高興。

在「最低限度星期一」,她會先休息吃午飯或散步,再開始工作,接下的兩至三小時,集中完成早訂好的主要工作,在過程中她並沒有以「多任務處理」(Multitasking)的形式進行,沒有接電話,做其他瑣碎的事。若然她還未有做完,接下一個小時,她就會繼續工作,多數都在這個時間內完成所有主要工作。

她發現雖然星期一的工作時間比其他4個工作天短,但她因為專注工作,而令她完成的工作量與以往8小時的工作天相若。

美國新聞節目Good Morning America採訪了物理治療師Logan Lynch,她決定採納Marisa的建議,不再在星期一應診。

Logan指她非常熟悉忙碌的文化,開始有一種心態,希望自己能稍微休息一下。她從數據發現,這個方法提高了自己的工作成效,「我一直努力為自己的工作設定上限,並讓自己知道休息一下是可以的。」

僱主應思考工作場所變化的意味?
在TikTok上,#BareMinimumMondays標籤的瀏覽量已超過200萬次,反映這個工作模式受到一定程度的歡迎,多間媒體如news.com.au、CNBC及entrepreneur等等,都指「最低限度星期一」成為Z世代偏好的職場新趨勢。對於年長一輩來說,這種工作方式或有違他們原有的工作方式。Marisa指在她發布影片後收到一些批評,斥責她這個年輕人不懂得辛勞工作的價值。

勞動力及參與度分析工具EmpMonitor曾發布一篇博客,始終僱主要支付5天的工資讓員工工作,其中有人卻認為周一是可以放鬆及偷懶,擔心這種「最低限度星期一」的文化,可能會引起人們對工作場所生產力想法變化。人力資源新聞網站HR Exchange Network早前在相關的文章提及,僱主必須反思重塑工作場所及近年出現的變化,對員工的敬業度、士氣及留任意味着甚麼。「最低限度星期一」未必是與員工偷懶有關,只是他們希望加強自己的工作及生活平衡,選擇以其他事情,而並非以職位去定義自己的價值。

甚麼原因導致員工不願升職?(點圖了解更多)

即睇5個躺平文化流行的原因?(點圖了解更多)

 

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