【情緒管理】容易被工作情緒勒索？即學管理情緒技巧唔再受人擺布！

CTgoodjobs' Editor

Published: 2025-04-22 15:53

Updated: 2025-04-22 15:53

在現代職場中，除了專業技能和工作效率，情緒管理同樣成為影響工作表現和人際關係的重要因素。尤其是當你發現自己經常被同事或上司的情緒勒索所影響，感覺自己像被擺布的棋子，甚至無法專注於本職工作時，這種情況就需要引起重視。情緒勒索不僅消耗你的心理能量，更可能影響你的職業發展和生活質素。

工作中的情緒勒索，為何我們容易成為受害者，並分享幾個實用的情緒管理技巧，幫助你建立健康的心理防線，從此不再被他人情緒牽着走，做回自己情緒的主人。

甚麼是工作情緒勒索？

情緒勒索（Emotional Blackmail）指的是他人利用你的情感弱點，通過威脅、責備、施壓等方式，迫使你按照他們的意願行事。在工作環境中，這種勒索往往表現為：

．上司用「如果你不加班，團隊就完蛋了」來施壓你無條件服從。
．同事用「你不幫我，我就告訴老闆你不合作」來威脅你。
．利用罪惡感讓你感覺不幫忙就是不夠團隊精神。

這些情緒勒索手法往往隱藏在日常對話中，不易察覺，卻能深深影響你的情緒和決策。

工作中的情緒勒索看似無形，卻能深刻影響你的情緒健康和職場表現。學會辨識情緒勒索，建立清晰的情緒界限，培養自我肯定和自信，並運用有效溝通技巧，是保護自己不受操控的關鍵。記住，情緒是你的資產，不是別人的工具。當你成為自己情緒的主人，才能在職場中更加自信和從容，迎接每一個挑戰。

從今天開始，學習管理情緒，不再讓任何人用情緒勒索擺布你，讓你的職場生活更健康、更快樂！