【心理健康】職場壓力大到唞唔到氣？照顧心理健康 擺脫負面情緒好重要！

在現代社會，職場壓力成為許多人的日常挑戰。長時間的工作、高強度的任務、緊迫的節奏，這些因素往往讓人感到喘不過氣來，甚至引發心理健康問題。本文將探討職場壓力對心理健康的影響，並分享有效的方法幫助大家照顧心理健康，擺脫負面情緒，重拾生活的平衡與活力。

隨着工作環境的變化與競爭加劇，越來越多職場人士感受到前所未有的壓力。根據Gallup的全球調查，2021年職場壓力達到歷史新高，近半數員工表示每天都經歷大量壓力。這種長期的壓力若未能妥善處理，容易導致「萎靡」狀態，即缺乏動力和幸福感，甚至引發職業倦怠，影響工作表現與生活品質。因此，學會管理壓力、照顧心理健康，成為現代職場不可忽視的重要課題。

+12

+11

職場壓力的影響

職場壓力不僅讓人感到疲憊，還會帶來多種負面情緒，如焦慮、憤怒、悲傷等，進而影響心理健康和身體健康。長期處於高壓環境，容易產生情緒低落、注意力不集中、工作效率下降，甚至出現心理疾病的風險。因此，及早識別壓力源，並採取有效的應對策略，對維護心理健康至關重要。

企業與個人的雙重責任

企業應該建立健康的工作文化，鼓勵員工適時休息，避免過度加班，並提供心理健康資源與教育，幫助員工認識並管理壓力。主管以身作則，營造支持與理解的環境，對員工心理健康有正面影響。

個人則應積極培養壓力管理技巧，定期自我檢測情緒狀態，必要時尋求專業協助，如心理治療師或身心科醫師的支持。同時，透過參加支持小組或健康計劃，如「AIA Vitality健康程式」，可以獲得更多資源與動力。

擺脫負面情緒

職場壓力是現代工作生活中不可避免的一部分，但我們可以透過多種科學證實的方法，照顧好自己的心理健康，擺脫負面情緒。從改變對工作的看法、肯定每一次進步、學會感恩與享受生活，到建立良好的人際關係與採用多元排解情緒的方法，都能幫助我們在高壓環境中保持心理韌性與幸福感。同時，企業與個人共同努力，營造支持與理解的工作環境，是促進心理健康的關鍵。讓我們正視職場壓力，積極行動，為自己打造一個更健康、更快樂的工作與生活。

延伸閱讀：【職場禁忌】打工仔注意！老細發現你做呢幾件事 能力幾強都即炒冇情講！

+13

+12

延伸閱讀：【emo情緒】經常放黑底白字圖嘅人 其實係想人關心？點對付attention seeker兼負能量散播者？

延伸閱讀：【管理技巧】下屬錯完又錯 阿頭應該忍定鬧？教你真正有效嘅溝通方法！

►最新【政府/公共機構】職位空缺
►最新【行政】職位空缺
►最新【銀行/金融】職位空缺
►最新【非政府組織/社福】職位空缺
►最新【人力資源】職位空缺

最新專訪片︰

【office豪華旅行團】GT Group超日系辦公室展現年輕活力 仲有Poolside畀員工放水燈！

⏩⏩  需要請人？立即刊登招聘廣告！  ⏪⏪