【中年求職】中年見工遇年齡歧視點拆招？資深HR教路6招寫靚CV！

CT求職戰略師

出版： 2025-09-04 09:15

更新： 2025-09-04 09:15

在職場上，隨著年齡增長，很多中年求職者面對的挑戰不僅來自工作競爭，還有年齡歧視的問題。特別是在撰寫履歷表（CV）時，如何有效呈現自身優勢，避免被年齡標籤影響，是求職成功的關鍵。本文將由資深人力資源（HR）專家角度出發，拆解中年求職者在寫CV時不可不知的6大技巧，以及哪些內容「切忌」列出，以助你在職場見工中突圍而出。

為何中年求職者特別需要注意CV寫法？

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隨著社會對年輕化的偏好，不少中年求職者面臨招聘方對「年齡」的無形門檻。資料顯示，許多企業傾向招聘較年輕的員工，原因包括年輕人學習新技能、接受公司文化的能力更強，甚至是薪酬預期較低等。

然而，中年求職者有自己獨特的優勢，如豐富的工作經驗、較強的抗壓能力、成熟的人際溝通技巧及領導能力。關鍵在於如何透過CV將這些優勢清晰、有策略地呈現，減少年齡帶來的負面印象，把焦點放在能力和價值上。

中年求職必學的6大CV寫法技巧

1. 強調成就導向，而非任職時間長短

許多中年求職者習慣按時間排列工作經歷，長時間的過往工作容易暴露年齡。正確做法是採用「成就導向」的寫法，聚焦於你在過去工作中帶來的具體成績或解決的問題，例如：“透過優化流程，幫助公司提升生產效率20%”。

這樣能讓招聘官重點看到你的貢獻與價值，淡化對年齡的注意。

2. 精簡工作經歷，聚焦近10年關鍵經歷

中年求職者以往的全部職歷不需一一詳述，因為冗長工作史容易暴露年齡，且會讓人覺得資料繁複難讀。建議只列出近10年與求職崗位最相關的經歷即可，其餘可用一句話簡述，或選擇性省略。

這樣既保持資訊新鮮度，又有助於對焦當下求職需求。

3. 避免列出出生年份、畢業年份等敏感個人資料

CV上不必要標明出生年月和畢業年份（尤其是中學、大學的年份），這類訊息容易讓招聘側快速判斷你的年齡，產生先入為主的偏見。相反，聚焦技能、資歷和工作成果即可。

4. 使用現代化的求職目標或職業摘要

不要用過時的「自我介紹」段落，而是應該寫一段「職業摘要（Professional Summary）」，簡短精煉地說明你的專業背景、核心技能及如何為公司帶來價值。

例如：「具備15年市場營銷經驗，擅長數據分析與團隊領導，致力於開發創新策略提升業績。」

這種現代寫法展現你與時俱進，打破年齡刻板印象。

5. 強調數字化技能和持續學習證照

年齡容易被錯誤聯想到技能過時。為此，中年求職者要著重列出近年取得的資格、證書和掌握的數字技能，如Excel高階應用、數碼行銷工具，甚至是近期修讀的網上課程。

這樣讓HR看到你積極學習和技能升級，保持競爭力。

6. 使用現有模板或專業設計，凸顯清晰結構

一份整齊、排版現代的CV更能提升第一印象。避免手寫式、過度花巧、雜亂無章的格式，最好使用市場上受歡迎的CV模板，利用清楚的標題、小項目分類及合理留白，令CV讀起來舒適、專業。

中年求職者撰寫CV「切忌」事項

除了以上技巧，還有些內容與格式是中年求職者必須避免出現的：

忌1：列出所有工作經歷的具體起止年月

包含所有起訖年月會明顯暴露年齡，尤其是畢業及早期工作年份。建議只用年份或者模糊處理起止時間即可。

忌2：使用過時或不專業的電子郵件地址

有不少中年求職者可能沿用早年的個人電郵地址，如「happyboy1980@gmail.com」等，這類不正式的信箱會降低專業度。建議使用由姓名組合而成、簡潔正式的郵箱。

忌3：將工作經歷按公司名排序而非成就排序

招聘官比較關注你實際做到什麼，而非你在哪家公司任職。過度強調公司名稱可能讓HR直接以年齡或文化偏差做判斷。

忌4：列出過多無關工作技能

涉及技能陳列，盡量聚焦當前職位需求相關技能，不需列出早年學過的無關技能，避免讓人覺得技能陳舊或雜亂。

忌5：使用過度誇張或空泛的形容詞

像是「資深專家」「頂尖高手」若無具體數據支持，反而讓人懷疑能力，還可能顯得自負。應慎用誇飾詞，以事實和成績說話。

忌6：在履歷中透露健康狀況或家庭情況

這些信息與工作能力無關，也容易引起不必要的偏見。履歷應保持專業、聚焦職能。

資深HR建議：用心準備，挑戰年齡偏見

一位擁有超過20年招聘經驗的資深HR指出，年齡歧視確實存在，但只要求職者懂得策略，仍能打破僵局。

「我建議中年求職者不要用‘年齡’作為瓶頸，而是聚焦怎樣讓工作經歷和持續學習成為加分項。面對數字化轉型，展現自己掌握新技術和管理經驗同樣重要。」

他強調：「職場不會因年齡停滯不前，求職者的態度和更新技能才是關鍵。打造一份符合市場趨勢的履歷，比單純強調年資更有用。」

面對求職市場的年齡壁壘，中年求職者更需通過思維轉變和精準履歷寫作，彰顯自身獨特價值。切記，成功的CV不只是列職歷，更是用數據和成就說話的利器，避免明顯暴露年齡的痕跡，令招募方專注在你的專業能力與未來貢獻。相信掌握以上6招CV寫法，加上謹慎避開落入陷阱的「切忌」，你一定能更自信地面對面試，贏得理想工作機會！

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