【職場健康】OT後做2件事竟成「催命符」？醫生揭7大短命習慣做錯1樣隨時壓力爆煲

CTgoodjobs' Editor

Published: 2026-04-09 09:53

Updated: 2026-04-09 09:53

許多香港打工仔下班後，總喜歡把握僅餘的私人時間「報復式」放鬆，例如去健身室瘋狂做Gym出汗、吃頓豐盛的宵夜，或者躺在床上狂掃手機看刺激的劇集。你以為這些都是減壓的好方法？事實可能剛剛相反！有心臟科醫生警告，這些看似平常的夜間習慣，其實正悄悄地將你的心臟推向崩潰邊緣，甚至有機會引發致命的心血管疾病！到底在晚上7點之後，有哪7件事是絕對不能碰的「催命符」？如果你也有這些習慣，立刻看下去，隨時能救你一命！

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打工仔護心大作戰！及早戒除夜間「傷心」壞習慣

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心臟科醫生 Sanjay Bhojraj 在外媒《CNBC make it》指出，心血管健康往往取決於一個常被忽略的因素：「下班後幾小時的活動」。晚上7點後的行為，將決定身體是進入修復狀態，還是繼續承受壓力。他點名列出7大夜間禁忌：

第一是「食宵夜」，晚上身體處理血糖和脂肪的效率下降，太晚進食會令脂質代謝紊亂並增加發炎風險。第二是「夜間開太明亮的燈光」，過亮或藍光會抑制褪黑色素分泌，擾亂血壓模式。第三是「令人緊張或情緒激動的節目」，看政治辯論或刺激比賽會令交感神經亢奮，引發壓力荷爾蒙飆升，猶如睡覺時踩油門。

第四，許多人熱愛的「劇烈運動」其實是大忌，這會令皮質醇持續升高，阻止身體轉入「休息及修復」模式，降低心率變異性。第五是「飲酒」，哪怕適量也會破壞睡眠結構，影響心臟代謝並阻延夜間血壓下降。第六是「情緒性對話」，夜間與人爭吵會令急性壓力飆升，增加患心血管疾病機會。最後則是「持續吸收藍光」，睡前狂玩手機和平板會導致長期睡眠失調，讓高血壓與發炎問題悄悄找上門。

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