【心理健康】失業潮Offer難得 返到焦慮都要照捱？ 事主:每日都好想喊

社會經濟波動與失業潮之下，不少人每日投遞履歷卻屢遇挫敗，心理煎熬與壓力與日俱增。面對「難搵工」的現實，即便內心再焦慮、再無助，許多求職者還是逼自己每日打起精神，繼續捱下去。這種失業期間的情緒低潮，其實是許多人共同經歷的困境，但往往因為羞於啟齒或怕身邊人擔心，只得獨自承受。

網民在網上平台「Threads」上發文指工作令自己飽受困擾，身心俱疲。然而是次的工作機會是非常難得，事主不願因自己的情緒浪費機會。加上經濟環境差，令市場上的職位空缺日漸減少，同時亦減少了事主對「裸辭」的決心，每天只可靠哭泣舒緩情緒。經歷獲網民熱議並同時鼓勵事主，「緊記工作唔係你嘅全部啊」。

即睇焦慮事主遇上窩心網民！（按圖了解）

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網民B：份工係由公司／上司決定畀唔畀你，但自己心理健康，係由自己決定。

工作係重要，但佢唔可以係你的全部。

網民C：我依家都經歷緊！一個人做兩三個人嘅！

做唔切仲會畀人罵！宜家我嘅心態變咗，盡咗力，對得住自己份人工就算！

網民D：呢個期間係好辛苦！因為好多嘢主動權唔係自己手上！

提升自己，搵啲嘢學！搵吓有無其他工！調整自己心態！

網民E：我都經歷過！裸辭咗！之後好焦慮！

但諗嚟諗去，都覺得裸辭嘅決定係啱，因為呢份工根本唔會做得長，不如早啲認清真相！

網民F：如果嚴重到影響日常生活可以考慮，雖然我祼辭完就焦慮無工返！但起碼呢種焦慮唔會影響到日常生活先！對比返緊工嗰陣係成個人無精神無生活！

網民G：同感……好多嘢做！收工都要做！

網民H：試過呀！

嗰陣經歷緊一個情緒低谷，情緒好差，咁啱又應承咗返新工，係新公司唔習慣，日日好大壓力，最後工作表現未令人滿意，仲被Extend試用期！

嗰陣好懷疑自己，點解任何一方面都咁失敗。最後我同自己講，只要我盡咗力，無論結果係點，都已經是最好嘅安排。

網民I：都經歷緊搵緊工但係無Offer嘅階段！

成日搵工搵到好挫敗，但宜家份工又低人工又多嘢做！

網民J：好好照顧自己！我都試過因為咁食咗幾年藥！

身體重要！做嘢仲有幾十年你做！

網民K：我明白啊，曾經嘅我都係返工返到焦慮，日日都會喊，所以先至開始部署副業，等自己可以抽離一吓！

十個返工返到好大壓力減壓方法（按圖了解）

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呼吸練習       

每天花數分鐘進行深呼吸練習，特別是在壓力大時，能有效平復情緒、緩解緊張。

規律運動       

抽空進行散步、跑步、瑜伽等運動，促進內啡肽分泌，有助釋放壓力、改善心情。

設立小休時段       

每工作一小時設5至10分鐘小休，伸展身體、放鬆眼睛，幫助腦袋Refresh，減低疲勞。

善用清單管理任務       

將工作任務列成To-do List，分輕重緩急處理，避免雜亂無章增加壓力。

與信任的人傾訴   

遇到壓力時與同事、朋友或家人傾訴，釋放情緒，或獲不同建議和支持。

培養興趣或嗜好   

培養工作以外的興趣，如畫畫、音樂、種植等，有助轉移注意力，放鬆心情。

學習說「不」       

合理分配工作量，學會拒絕超出能力範圍的任務，避免長期超負荷。

保持充足睡眠       

確保每日有7－8小時優質睡眠，讓身體和大腦充分休息，提升抗壓能力。

正念冥想練習       

每天抽5－10分鐘進行正念冥想，專注當下，減輕焦慮和自我批判。

尋求專業協助       

若壓力持續影響生活，主動尋求心理輔導或專業協助，及早處理情緒問題。

焦慮與壓抑並不可恥，真誠面對、尋求幫助、學會照顧自己，才是從困局中真正解放的開始。當你承認自己的感受、照顧內在情緒、肯定自我努力，人生即使暫時跌入低谷，前路始終還有希望。返工只是人生其中幾頁，不需被工作佔據你全部的生活。

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