情緒取向治療 (EFT) 基礎課程,同
Fundamentals of Emotionally-Focused Therapy

學習目標

你有否試過突然心情低落，情緒像操控着你的生活，令你做什麼事都提不起勁？或是被憤怒的情緒牽著走，做了一些令自己後悔的事？當我們被情緒「騎劫」時，往往無法理性地思考。先照顧好自己的情緒，我們才能活得更自在。

情緒取向治療 (Emotionally-Focused Therapy，EFT) 是一種經科學驗證的、以依附和系統性為重點的體驗式治療，在療程中建立安全的聯繫和培養正向的自我形象。EFT專注於經歷情緒，而非討論情緒。我們會經歷新的矯正性情緒，從而轉化不適應性的情緒，療癒内心創傷，重拾平衡。

情緒是我們內心的「指南針」，帶領我們傾聽自己的內在渴求、依附需要、信念和價值觀。EFT鼓勵人們探索和理解情緒背後的深層意義，讓我們更認識自己。

這不單單是一個讓你更認識情緒和應對策略的課程，更是一趟自我探索和轉變的旅程。本課程從情緒理論，學習情緒調節技巧，一起探索如何接納和表達自己的情緒，讓我們一起開啟內心的療癒之旅。

課程對象

• 想初步認識情緒取向治療的你
• 以情緒治療、輔導為專業或相關範疇的助人工作者
• 希望透過情緒取向治療進一步認識自己的你
• 計劃進修心理輔導的你

日期時間
2025年4月25日，5月2，16，23，30日，6月6日 - 逢星期五 7:30pm – 9:30pm

課程內容

「哀」
什麼是情緒取向治療？如何面對哀傷失落情緒？

情緒取向治療簡介
認識哀傷
情緒概念：
1. 覺察及接納情緒
2. 情緒的行動傾向及身體反應
3. 容納之窗 (Window of Tolerance) 及調節情緒
基本功技巧練習：
1. 同在 (Presence)
2. 留意非語言溝通 (Non-verbal communication)
3. 共情的肯定 (Empathic Affirmation)

「懼」
恐懼與焦慮的分別是甚麼？

認識恐懼與焦慮；焦慮症的種類
EFT概念：
1. 原發適應性情緒 (primary adaptive emotions)
2. 原發適應不良情緒 (primary maladaptive emotions)
3. 繼發情緒 (secondary emotions)
4. 工具性情緒 (instrumental emotions)

基本功技巧練習 (RISSSSSSC):

1. 重複 (Repeat)
2. 圖像 (lmage)
3. 柔和聲線 (Soft voice)
4. 放慢 (Slow)
5. 用字精簡 (Simple Words)
6. 安靜 (Silence)
7. 具體 (Specific)
8. 切薄 (Slice thin)
9. 案主用詞 (Client's words)

「怒」
如何調節憤怒？

認識憤怒
非適應性憤怒及適應性憤怒
憤怒冰山
如何調節憤怒
標記（Marker）
基本功技巧練習：
1. 同理反映 （Empathic Reflection)
2. 反映情緒刺激、身體反應、行動傾向
3. 加強突顯 （Heightening)
4. 如何由憤怒慢慢轉入受傷情緒

「恥」
如何接納自己的羞恥感？

認識尷尬、羞恥和內疚
拼合並深化情緒經驗：
1. 情緒刺激
2. 初步感知（危險/威脅/損失）
3. 身體反應
4. 創造意義：自我/他人
5. 行動傾向
基本功技巧練習：
1. 共情的喚起 (Empathic Evocation)
2. 共情的猜測 (Empathic Conjecture)

自我批判聲音
你喜歡跟自己對話嗎？

認識自我批判聲音與抑鬱的關係
雙椅及空椅對話
與自己的深層情緒與需求對話
如何應對自我打斷分裂 (Self-interruption)
現場示範

依附關係
依附關係類型如何影響人際關係？

認識孩童依附關係對成人依附關係的影響
安全保壘和避風港
四種依附關係類型：安全型、焦慮型、逃避型、混亂型
關係中的可及性、回應性和投入性
EFT探戈五個基本的舞步 (Tango move)
EFT如何轉化伴侶負向互動循環