【職業過勞】升職加人工竟然變惡夢？長期超時開OT身心崩潰！專家教你4個步驟救返自己！

在香港，願意為公司承擔重任的打工仔，一向最受歡迎：人手不足時主動補位，新項目自願加入，升職加薪似乎成為理所當然的回報。然而，當你長期對工作「有求必應」、所有事情都親自處理，代價往往是身心逐步被掏空，甚至每天早上起床返工都需要鼓起很大勇氣。世界衛生組織已經將 Burnout 列為「職業過勞」綜合症，指出這是一種因無法妥善處理長期工作壓力，而導致情緒、身體及精神持續疲憊的狀態。

升職加人工竟然變惡夢？長期超時開OT身心崩潰！

+15

+14

🔥最熱門地區職位空缺🔥
🔗職位空缺傳送門🔗
▶️【中環】工作機會
▶️【上環/金鐘】工作機會
▶️【深水埗區】工作機會

第一日即被鬧「未社會化」！開會錯過自我介紹

+15

+14

🔥最熱門地區職位空缺🔥
🔗職位空缺傳送門🔗
▶️【銅鑼灣/灣仔】工作機會
▶️【長沙灣/荔枝角】工作機會
▶️【荃灣區】工作機會

總結＋實用建議：由過勞走向自我掌控

• 每週檢視工作清單：列出所有工作項目，標明截止日期及預計所需時間，主動與上司討論優先次序，減少「任何工作都接」的情況。
• 設定固定短暫休息：在日程中安排每三十分鐘或一小時的三至五分鐘休息，離開屏幕做伸展或深呼吸，避免長時間不間斷工作。
• 為自己預留興趣時間：每週至少一次參與與工作無關的活動，如運動、藝術創作、園藝或閱讀，並視為不可輕易取消的自我照顧安排。
• 建立情緒支援網絡：選擇兩至三位你信任的家人或朋友，定期分享工作近況及壓力感受，出現持續情緒困擾時，優先向他們或專業人士求助。
• 以記錄方式監察狀態：每日用一分鐘簡單記錄精神狀態、睡眠質素及工作壓力感，當連續多日出現明顯偏差，便視為提醒自己需要調整節奏。

當你下一次再打算為了「表現更好」而犧牲睡眠、健康和生活時，是否願意停一停，認真問自己：這種近乎掏空身心的工作方式，真的是你想要的人生嗎？

延伸閱讀：【世代控訴】21歲仔拒返工要父母養？理由竟然係「我無同意出世」！網民鬧爆VS力撐反出生主義

⭐港人最新月入中位數出爐⭐
唔同職位人工差距竟高達$17,000？
👉🏻【按此】即睇完整報告

最新專訪片︰

【00後逐夢路】街市插畫師自資出版繪本 以水彩留住時代心跳 繪出自由人生

⏩⏩  需要請人？立即刊登招聘廣告！  ⏪⏪