【情緒警報】返工好似去刑場？逾8成FG想辭職！3成Gen Z中重度焦慮！心理學家揭：呢個病唔係「諗太多」

CTgoodjobs' Editor

Published: 2026-04-24 20:15

Updated: 2026-04-24 20:15

半夜三點，你又因為擔心明天的會議和下個月的卡數而突然驚醒？身邊的長輩總愛標籤 00後「抗壓能力低」、「你只係諗太多」，但當心跳加速、肌肉繃緊、胃部抽搐成為每天返工的「標配」，這絕對不是單純的性格問題！在這個充滿內卷與 KPI 的職場中，焦慮已經悄悄成為吞噬年輕人的隱形殺手。根據研究，全球接近三成人在一生中都會經歷某種焦慮症。而在香港，卻只有26%的患者願意求醫！到底你的焦慮是正常的壓力，還是大腦神經系統發出的求救警號？即睇心理學界最新分析，揭開焦慮症的殘酷真相！

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逾8成FG想辭職！心理學家揭：呢個病唔係「諗太多」

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焦慮從何而來？大腦「警報系統」過度敏感！

很多 FG（Fresh Grad）剛踏入職場，每天面對著排山倒海的工作與回覆不完的訊息，總會陷入「災難化思維」：怕講錯說話被上司針對、怕做錯決定過不到試用期。你以為這只是自己「唔夠堅強」？其實焦慮症的成因極度複雜，研究指出，焦慮症的遺傳率高達30%至50% 。對於患有焦慮症的年輕人來說，大腦中的「杏仁核」（負責偵測威脅的區域）就像一個靈敏度過高的煙霧警報器，加上前額葉皮層的「煞車」能力不足，即使只是收到上司一句簡單的「入嚟傾吓」，都會觸發強烈的身體反應。再加上童年逆境經歷以及當下沉重的生活壓力，例如疫情期間香港有約14%受訪者出現臨床水平的焦慮症狀，這場情緒風暴絕不是一句「睇開啲」就能平息。

如果你發現自己持續六個月出現過度擔憂、難以集中精神、甚至為了逃避焦慮而不敢社交或拖延工作，絕對不能掉以輕心。長期依賴迴避只會讓病情惡化，因為你所擔心的「最壞情況」，往往根本不會發生！

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