【社會現況】憂柴憂米係香港人日常？七成人患「金錢ＯＯ症」愈有錢愈唔開心！

CTgoodjobs' Editor

Published: 2025-07-31 14:52

Updated: 2025-07-31 14:52

當下的香港，即使不少打工仔每月按時出糧，表面感覺收入穩定，但生活卻依然充滿不安。港元隨美元貶值，租金持續高企，消費物價反覆上升，市民的購買力一退再退。面對現實，無數市民在柴米油鹽以外，還得對抗一種名為「金錢焦慮症」的都市疾病！即使未至於「三更窮，五更更窮」，多數人心中都帶着對資產、收入和未來不確定性的擔憂。

即睇咩係「金錢焦慮症」！（按圖了解）

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這一現象不僅在香港，在美國同樣普遍。根據美國調查，近七成美國人自言因財政不確定感而焦慮或抑鬱，症狀更較去年大幅上升。部分原因歸咎於信用卡債、高通脹及不明朗大環境。心理學家提醒，真正的「金錢焦慮」並不只是對物質匱乏的直接恐懼，而是一種持續、難以名狀的危機感「明明眼前無大災大難，內心偏偏日日提心吊膽」。

與其自責不如正視焦慮來源

經濟壓力往往來自眼前明確的困境，譬如「換車胎但戶口唔夠錢」這一類。但焦慮則更抽象，像一層無色無形的霧籠罩生活。美國財務治療師Megan McCoy指出「財務焦慮沒有外部影響，卻令你常懷「將會出事」的危機感，時時質疑自己做得是否足夠、擔心將來突變。」很多人即使資產狀況不差，也會陷入無休止的自我質疑「我儲夠退休金了嗎？小朋友升學費錢夠唔夠？」這些擔憂，越壓越重。

積極自救第一步：建立財務「緩衝區」

專家普遍建議，緩解金錢焦慮的第一步，是要切實建立財務緩衝區。即使無法一夜致富，也努力逐步累積應急基金作後盾。理財顧問建議，理想狀況是儲備至少三到六個月生活開支作現金緩衝。當緊急情況或突發開支來襲（例如工作失去、醫療事故），手頭有儲蓄便能大大降低不安感。

如果將有大額開支計劃，例如旅遊、換車、裝修，更應考慮延期，將資金暫時作心理緩衝之用。如專家所言「現金緩衝愈大，膽量自然愈夠，生活也不會那麼步步為營」。

找回主導權：聚焦可控範疇

可是，光有理性方案未必能消除「憂柴憂米」的感覺。面對無法於短期間內積累巨額儲蓄的現實，不少人反而會感到自責及消極。專家建議，不妨給自己設定固定「擔憂時間」（每天或每周十五分鐘），為金錢問題「心理排毒」。可以把所有憂慮逐一寫下，分為可控制和不可控制兩類。

世界經濟、利率、行情變幻莫測，這些榜上榜下的外圍因素，非你我能力所及。反之，還清現有債務、定時小額儲蓄、攢首期、規劃教育基金等，都是具體可執行的目標。專家亦提醒「專注力和行動力應投放在自己可掌握的地方，這樣不但減輕無謂焦慮，更有助累積成效」。

大目標拆細，小步前進

如果一口氣要儲三至六個月人工對你來說極不現實，不要灰心。理財教練建議，不要以「我要1萬美元應急基金」嚇怕自己，不如落實到日常「每次飲完咖啡轉5美元入儲蓄戶口」。微習慣、細細積累，久之必成大數。

金錢焦慮，是這個時代人人都可能經歷的困擾。最重要的是，不要讓抽象的恐懼和外界不確定感吞噬行動力。能夠主動調整心態，逐步建立緩衝區，聚焦在你能改變的小事上已是為自己人生添上最大保護網。面對現實低頭，學懂微調策略，不是妥協，而是應對亂世最成熟的勇氣。

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