【渣打馬拉松】跑馬拉松對工作有幫助？8個原因令跑手成為更優秀員工

2024渣打香港馬拉松於本周日（1月21日）展開。人人皆知跑步對身體好，但原來跑馬拉松對工作亦有幫助！CTgoodjobs在本文為你整理跑馬拉松有助事業的8個原因，助你成為老闆心目中的優秀員工。

據英國求職網站CV-Library針對1,000多名上班族的調查指出，78.9%受訪者認為馬拉松式訓練能讓員工更能投入和專注於自己的職業生涯；另有87.7%人認為定期鍛煉可以提高工作的整體生產力；而有71%的馬拉松運動員即使在工作時間之外進行高強度訓練，但仍成功地保持工作效率。

為甚麼跑馬拉松有助事業發展？（按圖了解）

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1. 懂得設立明確目標
   進行馬拉松訓練時，跑手必定會為自己設定明確及實際的目標，例如在某個時間內完成賽事。這種目標感在職場上十分重要，如果你期望在特定日子前獲得晉升，就要像跑步一樣朝著它採取積極的步驟，推動你在職業生涯中進步，而不是原地踏步。
2. 學懂應對挫折
   在進行馬拉松訓練時，不會每次都有好狀態，關鍵是學習如何應對不在狀態的日子並激勵自己跨越障礙。隨著時間的推移，你開始弄清楚可以做甚麼來減少挫折，這項技能若然應用在職場上，就可以提高工作效率。
3. 訓練自律性
   跑馬拉松需要制定大量計劃和遵循嚴格訓練制度，跑手要自律地跟從規定，以免訓練心血付諸流水。周密的計劃及自律性對於提升職業生涯非常有用，能讓你在工作中保持專注，做事更有條理，提高工作效率。
4. 懂得激勵自己
   要挺過逾42公里的馬拉松，除了要有強健體魄，心理素質也很重要。跑手在過程中要學會激勵自己捱過去並繼續前進，在職場中亦然。當你覺得工作不如意時，需要找到一個提升職場幸福感的方法，激勵自己向前行。
5. 推動自己突破極限
   每次跑馬拉松，跑手都會希望突破個人成績，即使快0.01秒也好。透過不斷擴大舒適區並作出改進，你將能夠看到自己變得更好，並更接近最終目標。在職場上，如果你願意承擔更多責任，或者學習更多技能，迎接挑戰，將把事業提升到一個新的水平。
6. 學懂檢視成果
   馬拉松跑手在練習時經常都要監察自己的表現，記錄跑步距離及完成時間。此技能轉移到工作場所中很有用，你可以培養定期檢視工作成果的習慣，分析自己的強弱項，按需要提升技能。同時，記錄工作成果亦有助在年度評核時，作為爭取加薪或晉升的籌碼。
7. 適應團隊合作
   大部分馬拉松跑手都有團隊成員一起練習，互相鞭策及激勵對方，培養出團隊合作精神。在大多數工作環境中，你必須與其他人一起合作，發揮團隊精神各展所長，使項目更加成功，營造出友好而高效的工作環境。
8. 跟隨自己的步伐
   跑馬拉松不同於短跑，一味向前衝未必能捱到終點，所以跑手會因應體能狀況而調整節奏，而不是盲目跟隨別人的步伐，才能安舒地完成賽事。對待馬拉松就像對待工作一樣，你可以創造屬於自己的做事方式，設定獨一無二的目標，才能擁有精彩的職業生涯。

返工無時間運動？
一天只有24小時，扣除返工朝九晚六及來回交通時間，剩餘的私人時間已經所剩無幾。生活繁忙的香港人幾乎沒有時間專注個人興趣，何況要抽時間做運動。根據康樂體育專業人員總會於2021年的調查，67.2%受訪者表示，工作忙碌所導致身體疲累是不經常運動的成因。

幾時做運動最好？網民首推邊兩個時間：（按圖了解）

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