【新冠肺炎】政府未豁免運動人士可不戴口罩 戴口罩跑步猝死?

【新冠肺炎】政府未豁免運動人士可不戴口罩 戴口罩跑步猝死?

政府進一步收緊社交距離措施,除了食肆全日禁堂食、限聚令上限為二人外,更要求任何人在室內或室外的公眾地方都要戴口罩。食物及衞生局表示,有關規例並沒有特別豁免運動人士可不戴口罩,但可就某些不戴口罩的情況提供合理辯解,包括為避免自己身體受傷害而不佩戴口罩。

【新冠肺炎懶人包】 最新Update政府措施新冠肺炎 VS傷風感冒邊區返工最危險?在家工作病毒檢測37個高風險活動口罩令袁國勇點樣講?隔離營安排禁堂食

早前內地有兩名學生戴口罩跑步時猝死,令人質疑戴口罩跑步導致猝死的可能。有內地專家則指出,佩戴著口罩跑步與猝死之間未必有直接關係。雖疫情下,大家多了時間在家,並想做運動強身健體,增加抵抗力,但在規管下,仍須知道哪些運動可以戴口罩進行,哪些不適合,以免引至身體不適,適得其反。

低強度運動:可戴口罩進行

低強度運動如:
.舉啞鈴
.瑜伽
.行山
.緩步跑

低強度運動可以佩戴口罩進行,但要謹記:
.與其他人保持2至3米距離,因飛沫的噴射距離約2至3米。
.選擇郊外或空曠的地方,因為人少的空間相對安全。
.謹記使用健身器材後切勿觸摸眼和口鼻,並且必須徹底清潔雙手。

延伸閱讀:【職場悲歌】食肆全日禁堂食 地盤工人可以去邊度食飯?

中、高強度運動:不建議戴口罩進行
.跑步
.HIIT(高強度間歇訓練)

 

中、高強度運動身體需要大量新鮮空氣,佩戴口罩會阻礙呼吸。
.並會吸入剛排出體外二氧化碳高的空氣,令血含氧量未必達標。
.血含氧量低很容易會暈眩,暈眩令人容易跌倒,跑步時跌倒很危險。

所以,在口罩令下,大家暫時還是先減少室外運動的機會。

然而,大家還是可以在家進行適量的運動,跟着網上的運動影片來做一些針對體重或核心肌肉的訓練 ,挑選合適自己的強度,別一下子太過激烈,太劇烈的運動反而會有反效果,包括令人容易疲倦及影響免疫力。每日進行不同類型的適量運動,則對提升身體的免疫系統幫助。

延伸閱讀:【新冠肺炎】南昌陸續增確診個案 明哥:繼續派飯還是暫停服務?
延伸閱讀:【新冠肺炎】愈來愈多新病徵?神志不清有幻覺都有機會中招?
延伸閱讀:【新冠肺炎】如果你被送往隔離中心 事前要準備乜嘢?

 

  

⏩⏩  需要請人?立即刊登招聘廣告!  ⏪⏪

Look out for further updates on our Facebook fan page!
刊登招聘廣告