【打工真相】只有47%人返工感快樂！AI未算最可怕？34%直指上司出事

以為香港打工仔只是偶爾喊累，實情可能比想像中更沉重。今年初一項針對香港 1,020 名在職人士的《職場幸福指數》調查顯示，只有 47% 受訪者表示自己在工作中感到快樂，40% 只是覺得「不過不失」，另有 14% 直接表明不快樂。 換言之，真正帶著滿足感上班的人，原來未過半數。更刺眼的是，壓住不少人的，未必只是外界天天討論的 AI 變局，而是每天一打開電腦就迎面而來的工作量、節奏失衡，以及管理方式帶來的消耗。

只有47%人返工感快樂！34%直指上司出事

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香港3大神科淪為飽和災區！網民震驚揭秘1職業起薪破4萬？

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可即時執行的做法

• 先替自己做一次「工作壓力盤點」，連續 7 日記低每日最耗神的 3 件事，分清楚是工作量過多、流程混亂，還是上司要求反覆，之後才決定是調整方法還是尋求支援。
• 若你長期處於「做完很多事，卻沒有成就感」的狀態，開會時要主動把工作成果量化，例如完成項目數、回覆時效、錯漏率下降幅度，避免努力被模糊處理。
• 面對 AI 焦慮，不要只停留在擔心，應直接選 1 至 2 項最貼近現職的工具試用，例如整理資料、初步起稿、簡報框架，將「可能被取代」變成「先學會使用」。
• 如果工作量已經明顯超出負荷，與其一味硬撐，不如把手頭工作按緊急程度、預計工時、交付影響列清，再與主管討論優先次序，逼使問題由感受變成可處理的事實。
• 當情緒開始反覆失控、睡眠被工作打亂、星期日已經為星期一心慌，便不應再當成短暫疲累處理，應盡快安排請假、調整節奏，必要時尋找專業協助。

當「工作過量」與「管理消耗」已經變成不少人的日常，你還能說這只是每個打工仔都要捱過的普通職場生活嗎？

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