【新年目標】2026重新來過！心理學家教路：成功率 100% 嘅目標設定法！

新年伊始，眾人常訂立個人或工作目標，卻多數迅速放棄或因策略失當而失敗。心理學研究顯示，僅約3%的人能透過書寫明確目標及行動計劃，大幅提升成功率達10倍以上。 本文彙整心理學家建議的四項重點，結合SMART原則及「為什麼」探究法，助讀者於2026年實現高成功率目標設定。

打工仔熱話速遞：新年目標總是半途而廢｜5個重點實現自己所想｜清單越列越多代表無安全感

即學即用成功率 100% 嘅目標設定法！

+12

+11

成長導向思考

設定目標時，避免僅聚焦外部成果如升遷或業績，這些因素難以全由個人掌控，易導致挫敗。 應轉向內在成長，詢問「欲成為何種之人」或「透過何種過程強化自身」。例如，哈佛研究指出，明確書寫成長目標者，成果遠超無目標群體。

史丹福心理學家強調，目標須與個人興趣連結，並分解為簡單任務，方能持續動力。 如此思考不僅提升掌控感，還避免「虛假希望綜合症」，即過度理想化導致失望。 讀者可從「強化領導力」出發，進而衍生具體技能訓練。

挖掘深層原因

行動前，必先釐清「為什麼」，從廣泛動機入手，反覆自問至核心價值。譬如「欲換工作」後續追問「為何求升遷」，常揭露如「追求自由」或「貢獻社會」等內心動力。 研究證實，發掘深層「為什麼」能強化奉獻意願，降低放棄率。

心理學家馮逸健建議，目標須具個人意義，而非外界壓力，方增達標成功率。 兒童心理學亦驗證，自主設定目標者面對挑戰時，更具韌性。 此法類似「五個為什麼」技巧，直達根源，避免表面努力徒勞無功。

具體行動起步

遠大目標需拆解為微小、可衡量的行動，從「最小一步」開始，避免過大跨度致疲憊。SMART原則即为此設計：Specific（具體）、Measurable（可衡量）、Achievable（可達成）、Relevant（相關）、Time-bound（有时限）。 例如，「每日閱讀10分鐘」勝過模糊「多讀書」。

心理學家指出，小步驟能連結當下行為與終極願景，激發「重啟效應」，如新年暗示強化執行力。 哈佛調查顯示，寫下障礙及代價者，成功率更高。 初試者可限於「今日多做一事」，逐步擴大，機遇自現。

擁抱外部支援

目標達成不限個人之力，應主動尋求情報、資源或伴侶，如參加研習或分享予親友。重視之人知曉目標後，常提供持續鼓勵或機會。 研究顯示，正面支持網絡能放大動力，類似團隊目標設定提升整體成績。

專家建議，強化社交連結，如加入社群或導師計劃，助克服孤立感。 心理醫師強調，新年決心本質在於意圖與企圖心，分享即擴大影響力範圍。 識別生命中能共進之人，方使進程更順遂。

實踐案例剖析

某專業人士於工作目標中，將焦點置於引導他人成長，而非個人榮耀。深層原因為「助人帶來愉悅」，行動則為演講時提及優質組織，引來合作邀約。 此例印證小行動如何連結大願景，僅需一「微步」即可觸發連鎖效應。

結合SMART，該目標可精煉為「每月演講兩次，提及一組織，於2026年底評估參與機會數」。心理學家觀察，此類自主且有意義目標，成功率近100%。 讀者仿效，預期成長軌跡將更清晰。

科學佐證與延伸

心理學文獻廣泛支持上述方法。SMART法則源自管理學大師杜拉克，經多國驗證，提升業務效率及動機。 另，目標書寫研究顯示，3%詳盡計劃者十年後財富遠超84%無目標者。

為防常見陷阱，如過樂觀或挫折放棄，建議每月檢視進度，調整為可實現版本。 2026年伊始，運用此四重點加SMART，讀者不僅重啟人生，更確立持續成長路徑。立即筆錄一目標，踏出第一步。

請人！請人！請人！

🔗職位空缺傳送門🔗
▶【政府/公共機構】工作機會
▶【月薪$25,000+】工作機會
▶【兼職Part Time】工作機會

延伸閱讀：新年目標總是半途而廢？9個科學方法助你打破「立flag必倒」魔咒

+16

+15

延伸閱讀：【新年願望】講完都做唔到？5個重點實現自己所想！

延伸閱讀：【新年目標】清單越列越多代表無安全感？專家教你3招調整心態！適度躺平更幸福？

請人！請人！請人！

🔗職位空缺傳送門🔗

▶【銀行/金融】工作機會
▶【滙豐銀行HSBC】工作機會
▶【交通銀行】工作機會
▶【中國銀行】工作機會
▶【渣打銀行】工作機會

最新專訪片︰

【職業背後】90後男設回收公司將服務速遞至家門 堅持5年過百間企業都同佢合作 獨力起家成香港環保界傳奇！

⏩⏩  需要請人？立即刊登招聘廣告！  ⏪⏪